Como economizar e comer bem? A alimentação é mesmo tão importante?

Esse assunto é tão antigo quanto a Medicina. Há 2500 anos atrás, Hipócrates, considerado o pai da medicina, já dizia: faça do alimento seu medicamento e do medicamento, seu alimento. Isto é, desde que começamos a nos preocupar com nossa saúde, a alimentação é um dos meios mais importantes de garantia de estado saudável, comprovada cientificamente, pois a nutrição é fundamental para a manutenção da saúde, longevidade e da performance esportiva.

Você tem o costume de fazer lanches na rua? O que você costuma optar? Será que realmente é saudável? Além desse hábito ser na maioria das vezes ser prejudicial a saúde, ao final do mês, você percebe que a economia com essa alternativa não é a esperada. O gasto muitas vezes é maior que o calculado. A saída para economizar e ter uma alimentação mais saudável está no Supermercado. É na hora de fazer as compras que você precisa saber escolher os alimentos e produtos mais saudáveis. Escolha alimentos com menor teor de açúcar e gorduras, opte por farelo de aveia, sementes de linhaça, chia, oleaginosas em geral, como mix de castanhas, abacate, nozes e amêndoas, mas respeite o consumo máximo de acordo com suas necessidades individuais, o porcionamento é fundamental para atender as necessidades calóricas e nutricionais individuais. As frutas sempre são ótimas opções de lanches entre as principais refeições, mas procure um profissional para saber mais sobre opções dessas e ajustes individuais. Cuidado com produtos que trazem informações como integrais ou sem gorduras trans. A indústria alimentícia permite uma série de denominações diferentes para esses ingredientes, de acordo com a porção. Uma alimentação diversificada em legumes, verduras e frutas é sempre uma ótima opção se prescrita de forma individualizada! Pois supri a necessidade diária em macronutrientes e micronutrientes!!! Nutricionista - Diana Tomasi Alves

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